9分钟站姿腹部练习、心肺有氧

《FB》18分钟HIIT心肺（有氧）练习

《FB》27分钟心肺（有氧）练习、臀部、大腿、拉伸

《FB》18分钟高强度心肺（有氧）、跳绳练习

《FB》44分钟心肺（有氧）、下肢练习、瑜伽整理拉伸

《FB》33分钟搏击操、心肺（有氧）练习、核心练习

《FB》36分钟腹部、全身心肺有氧练习超清

《FB》30分钟HIIT心肺（有氧）练习、腹部练习