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不拉伸等于白运动！每次运动完拉伸5分钟，放松僵硬肌肉预防酸痛

每次跑步前后做大腿内侧的拉伸，防止运动中受伤，运动后腿变粗

每次运动过后, 可以利用这两个动作拉伸身体, 放松小腿肌肉

大腿前侧拉伸教程，练完腿记得拉伸，每次做2组，腿部线条更好看

健身前的拉伸运动——品健身璐璐

健身下肢拉伸放松运动

运动健身课程后拉伸(24)