去慢摇吧的流程

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答去慢摇吧的流程：

慢摇的主要舞姿就是扭动腰，带以全身的灵活扭动。摇分为：大摇，小摇；左右摇，360度摇、八字摇（外八字、内八字摇）、前后摇等，根据音乐和个人特点灵活扭动。这些动作长期坚持就可以减掉我们腰腹多余的赘肉，也可以收紧我们松弛的肌肉。扭腰的主要方法就是送胯，通过腿的适当弯曲，左右脚的脚尖轮流提起和慢慢的踩下来带动腰的扭动。

慢摇基本要领：

1.同侧提臀沉下肩;

2.双肩和臀向后翘;

3.另侧提臀再沉肩;

4.收紧小腹往前送.随后再做第一步。

整个过程要自信地面带微笑挺胸抬头脚跟不着地腿微微下蹲柔柔地摇出小蛮腰。

四点摇基本要领:

前；两脚分开曲膝，两脚后跟抬起脚尖着地。身体后仰把肚子前挺。左，抬起左脚后跟脚尖着地，左膝向左外侧圆弧划出。右脚后跟着地身体微向右倾。后，两脚后跟同时放下落地，身体前倾臀围后翘。右，抬起右脚后跟脚尖着地，右膝向左外侧圆弧划出。左脚后跟着地身体微向左倾。前左后右反复轮回。

21小时前