膝盖锻炼是否勾脚尖

章鱼叔 3个月前 已收到3个回答 举报
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卜言弃 4星

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要勾脚尖。

一个动作，保护膝关节。坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态。这时候会感觉大腿的肌肉在用力，摸起来硬硬的，每次坚持10秒，然后放松10秒，每日上午30次，下午30次。

16小时前

16

秋已无多 2星

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答：膝盖锻炼是勾脚尖。

膝盖和脚部是有连带关系的，也可以说是一体的，膝盖部位有脚尖的反射区，勾脚尖能提高脚尖和膝盖和反射能力，提高膝盖的力量和基本功能。

14小时前

34

拾起了美丽 3星

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1 根据运动生理学的研究，膝盖锻炼并不需要勾脚尖。
2 勾脚尖在膝关节的压力和摩擦会造成不必要的负担，容易引起膝关节受伤。
3 可以尝试将脚掌与地面保持平行或稍微向内侧倾斜，这样能更好地保护膝关节，在锻炼中达到更好的效果。

11小时前

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