大腿肌肉怎么练

房的禮物 2个月前 已收到1个回答 举报
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撒洼抵咖 2星

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1.坐姿抗阻伸屈膝：取坐位，利用弹力带等，在脚踝处进行施加拉力，进行膝关节的屈伸运动，能很好的锻炼到大腿前后侧的肌肉。

2.深蹲：取站立位，做下肢深蹲锻炼，这样可以锻炼大腿肌肉，尤其是股四头肌。不仅可以有效的防止肌肉萎缩，也可以预防静脉血栓的形成。

3.负重跑步：在脚踝绑上沙袋负重训练，这样也可以增强下肢肌肉的力量。

1小时前

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